A tartós kapcsolatok titka sokakat érdekel, és a Harvard Medical School pszichiátriai oktatója, Joseph Shrand néhány egyszerű, de hatékony tippet osztott meg velünk a Psychology Today Magazin hasábjain.
Milyen praktikák segíthetnek valóban tartós és boldog kapcsolatokat építeni?
VIDEO A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
1/6 Soha ne hazudj
A bizalom az alapja minden kapcsolatnak, ezzel aligha mondunk újat, de Shrand szerint a hazugság egyenesen tiltott, ha boldog házasságra vágyunk. Amennyiben tiszteletben tartjuk egymást, az növeli az értékünket a másik szemében és fordítva. Ez pedig egy különlegesen szoros bizalomhoz vezet a felek között. Ha őszinték vagyunk egymással, lehetőségünk van nyíltan és bátran megosztani nézeteinket, anélkül, hogy attól félnénk, kevésbé értékesnek tart majd minket a társunk.
Belegondoltál már? Az őszinteség és a bizalom révén a kapcsolatok hosszú távon is fennmaradhatnak, ráadásul mindig képesek fejlődni.
A megfelelő kommunikáció alapvető és rengeteget segít, hogy mindig tudatában legyél a szerelmed érzéseinek. Ha a kedvesed boldog, szomorú, dühös vagy bizonytalan, azt észre kell venned és észre is fogod venni, ha figyelsz rá. Érdeklődj arról, hogy jól monitoroztad-e le az érzéseit! Ez a figyelem azt üzeni, hogy törődsz vele és az embereknek szükségük van arra, hogy értékeljék őket. Ha ezt nem vagy rest megmutatni, akkor az erősíti a köztetek levő kapcsolatot.
Belegondoltál már? A figyelem és a törődés csökkenti a feszültséget és lehetővé teszi a mélyebb megértést.
A kapcsolatokban a kis gesztusok is nagy jelentőséggel bírnak sőt, egy idő után talán ezek nyújtják a legtöbbet. Ha szerelmes vagy, akkor mondd ki, fejezd ki az érzéseidet, bátran mutasd meg az elismerésedet, háládat – Shrand szerint legalább naponta! Egy kis kedvesség emlékezteti a másikat az értékére, erősíti a „pozíciódat” és persze a köztetek levő köteléket is.
Belegondoltál már? Mindenki értékesnek akarja érezni magát, és ezek az apró figyelmességek rengeteget segítenek abban, hogy komfortosabban mozogjunk a kapcsolatunkban.
Próbálj meg ítélkezés nélkül rácsodálkozni arra, ha a másik feled nem úgy cselekszik, ahogy te tetted volna! Legyél nyitott és reflektív ahelyett, hogy ítélkezésbe vagy vitába bocsátkoznál! Mindenki a lehető legjobbat próbálja kihozni magából, és ha a bizalom adott, akkor megoszthatjuk egymással az indítékainkat anélkül, hogy attól félnénk, a másik kevesebbnek tart majd vagy ítélkezik felettünk.
Belegondoltál már? Az ítélkezésektől mentes hozzáállás mindig segít mélyebb és őszintébb beszélgetéseket folytatni.
A közös nevetés és az öröm, boldogság kifejezése egyértelműen erősíti a kapcsolatokat. Az együtt töltött idő, a közös élmények, valamint a humor segít fenntartani a boldogságot egy életen át. A nevetés oxitocint szabadít fel, ami a bizalom neurohormonja, ez pedig erősíti az összetartozás érzését. Még egy ok, amiért érdemes együtt is szórakozni! Élvezzétek egymás társaságát és nevessetek annyit, amennyit csak tudtok!
Belegondoltál már? Csak akkor nevetünk, ha boldogok vagyunk, ezért az öröm egyúttal nagyszerű visszacsatolás is a párkapcsolat milyenségéről.
Az igazán jó kapcsolatokban fontos, hogy valóban beszélgessünk a másikkal, ne csak elbeszéljünk egymást mellett, mert itt óriási a különbség. Egy vita közepette is fontos, hogy megpróbáljuk megérteni a másik nézőpontját és ne csupán a sajátunkat hangoztassuk, különben nem várható megoldás. Ha képesek vagytok némi humorral és szeretettel kezelni a konfliktusokat, az minden esetben segít fenntartani a kapcsolatot – de ehhez az kell, hogy ne beszéljetek el egymás mellett.
Belegondoltál már? Az őszinteség hiánya akár a kapcsolat végét is jelentheti, a valódi, megoldás-orientált kommunikáció a házasság egyik legfontosabb pillére.