Popsi edzés és zsírégetés egyszerre? Íme, a tökéletes edzésterv hozzá!

6. feladat – 4 ütemű fekvőtámasz

Az iskolából sokaknak ismerős lehet ez a közel sem egyszerű feladat, szóval kezdőként ne stresszeljünk rá, ha nem sikerül belőle sok ismétlés. A helyes kivitelezés sokkal többet ér, mint a mennyiség (eleinte)! Alap pózba megállunk egyenesen, majd felfele nyújtott kézzel felszökkenünk, leguggolunk, tenyérrel a talajra támaszkodunk, lábainkat szökkenve hátra kinyújtjuk (fekvőtámasz póz), elvégzünk egy fekvőtámaszt, a lábakkal visszaszökkenünk, és innen ismét felugrunk nyújtott kézzel, majd elölről kezdjük az egészet. 45 mp-ig ismételgetjük.

Képek forrása: Syda_Productions/Depositphotos.com, Wavebreakmedia/Depositphotos.com

A cikk folytatódik, lapozz!

Következő cikkünkTeszt: Mennyire vagy önálló és talpraesett? Így befolyásolja az életed

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

Heti horoszkóp 2026. szeptember 7. – szeptember 13. – Ideje új szokásokat kialakítani

Eltelt egy nap úgy, hogy senkivel nem beszéltem – és meglepően jól esett