Popsi edzés és zsírégetés egyszerre? Íme, a tökéletes edzésterv hozzá!

6. feladat – 4 ütemű fekvőtámasz

Az iskolából sokaknak ismerős lehet ez a közel sem egyszerű feladat, szóval kezdőként ne stresszeljünk rá, ha nem sikerül belőle sok ismétlés. A helyes kivitelezés sokkal többet ér, mint a mennyiség (eleinte)! Alap pózba megállunk egyenesen, majd felfele nyújtott kézzel felszökkenünk, leguggolunk, tenyérrel a talajra támaszkodunk, lábainkat szökkenve hátra kinyújtjuk (fekvőtámasz póz), elvégzünk egy fekvőtámaszt, a lábakkal visszaszökkenünk, és innen ismét felugrunk nyújtott kézzel, majd elölről kezdjük az egészet. 45 mp-ig ismételgetjük.

Képek forrása: Syda_Productions/Depositphotos.com, Wavebreakmedia/Depositphotos.com

Oldalak: 1 2 3 4 5

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

Könnyen zsírosodik a hajad? Ez a 3 technika segít, hogy napokig friss maradjon

3 csillagjegy, akik sosem örülnek őszintén a sikereidnek

Napi horoszkóp 2026. június 3.: Optimista és tettre kész leszel

Ennek a 4 csillagjegynek az idei nyár zár le egy nehéz karmikus ciklust

Senki nem szúr hátba olyan boldogan, mint ez a 4 csillagjegy

4 irreális elvárás a romantikus filmekből, ami tönkreteszi a párkapcsolatot