A mindennapi tevékenységeket nehéznek és értelmetlennek tűnhetnek egy depressziós számára. Az öngondoskodásra való képesség hiánya pedig hosszú távon súlyosbíthatja a depressziót. Az egyszerű célok, mint például a rendszeres alvási rutin kialakítása, segíthetnek átvészelni a rossz napokat. A cikk elején fontosnak tartjuk kiemelni, hogy a depresszió egy betegség, és mint ilyen, orvosi segítséget igényel. A depressziót nem lehet egyszerűen akaraterővel vagy pozitív hozzáállással „leküzdeni”, és senkit nem is biztatnánk erre. Mindig kövesd a kezelőorvosod utasításait, hiszen minden ember más, mindenkinél más módszerek válnak be. Az alábbi apró trükkök csupán javaslatok a kezelésed mellé, amelyek a mindennapokban segítséget jelenthetnek, hogy kicsit könnyebben birkózz meg a depresszió tüneteivel.
2/5 Az alvástól szinte újjászületsz
Az alvás olyan, mint a tested természetes visszaállító gombja. Fizikailag alvásra van szükségünk ahhoz, hogy egészségesnek és jól érezzük magunkat. A depresszió álmatlanságot vagy túlzott álmosságot okozva megzavarhatja az alvási szokásokat. Ez tovább erodálja tested természetes ritmusait, és még rosszabbul érzed magad.
Az egyetlen célod itt az, hogy megpróbálj rendszeres alvás-ébrenléti rutint kialakítani. Ahelyett, hogy egész éjjel ébren maradnál és egész nap aludnál, dolgozz azon, hogy éjfél előtt lefeküdj. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy legalább 7-8 óra alvás az optimális. Ha nappali álmossággal küszködsz, próbáld meg finoman korlátozni a szunyókálást. Ez eleinte nagyon nehéz lehet, de a cél nem a tökéletesség. Csak próbáld meg a legjobbat.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!