8 perces proteines zabsüti, mikróban sütve

Tetejére opcionálisan:

• egy evőkanál zsírszegény natúr joghurt (sütés után)
• eper, málna, szeder, ami éppen van (sütés után)
• apróra tört dió, mandula, cukormentes étcsokoládé (sütés előtt)

Elkészítés:

1. A száraz hozzávalókat jó alaposan keverd össze egy mikrózható müzlis tálban vagy nagyobb bögrében.
2. Ezután jöhet bele a tojás és a joghurt. És nagyjából ennyi. 🙂
3. 3-4 perc alatt süsd meg a mikróban. Én nem a legerősebb fokozaton, hanem a mikró erejének kb. 90%-án szoktam sütni, úgy nem szárítja ki annyira.
4. Érdemes ránézni közben 1-1 perc leteltével. Ha a teteje már nem ragad, és a széle még nem száradt ki, akkor kivehetjük.
5. A bögréd/tálkád tartalmát egy gyors mozdulattal tányérra boríthatod és nyakon öntheted joghurttal, friss gyümölccsel, de bögréből elfogyasztva is pontosan ugyanolyan isteni.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

„Odamentem az asztalukhoz, kézen fogtam és elsétáltam vele” – Nők, akik idegen nők segítségére siettek, amikor szükség volt rá

Ha a férfi nem kívánja a szexet: 3 kimondatlan ok a háttérben, amiről sosem beszélnek nyíltan

Ragacsos a konyhaszekrény ajtaja? Így tisztítsd meg egyszerűen

A legrosszabb anyósok ebből a 3 csillagjegyből kerülnek ki – mi szóltunk!

Így készíts székelykáposztát, ami másnap még finomabb lesz

3 csillagjegy, akinek szoros viszonya van a nagyszüleivel