Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Priorizáld azt, amit tudsz irányítani
Nem mindenen lehet változtatni, ami a stressz gyökere, azonban ha ezeken rágódsz, könnyen még több idegeskedéssel szembesülhetsz. Érdemes első körben felmérned, hogy mik azok, amiken viszonylag egyszerűen tudsz változtatni, például nézd át, vannak-e olyan kiadásaid, amiken tudsz spórolni - ez lehet akár az élelmiszer, az egyéb vásárlások, a különböző előfizetések. Nálunk például szuperül működik az, hogy a családon belül mindenki más-más streaming szolgáltatásra fizetett elő, azonban mivel családi csomagot választottunk, megosztottuk ezeket egymással.
Az is hasonlóan jó megoldás, ha tudatosabban odafigyelsz a bevásárlásra, keresed az akciókat, listát írsz és amit csak lehet, előre megtervezel a hétre. Ezt a trükköt mi is hasznosítjuk, ahol pedig sokat vásárolunk, oda pontgyűjtő kártyát is kértünk. Ezek az apró lépések mind segítenek abban, hogy úgy érezd, kicsit visszakaptad az irányítást és még spórolhatsz is egy keveset.
Az is hasonlóan jó megoldás, ha tudatosabban odafigyelsz a bevásárlásra, keresed az akciókat, listát írsz és amit csak lehet, előre megtervezel a hétre. Ezt a trükköt mi is hasznosítjuk, ahol pedig sokat vásárolunk, oda pontgyűjtő kártyát is kértünk. Ezek az apró lépések mind segítenek abban, hogy úgy érezd, kicsit visszakaptad az irányítást és még spórolhatsz is egy keveset.
Próbálj meg más bevételi források után nézni
Lehet, hogy nehéznek, sőt egyenesen lehetetlennek tűnik most egy újabb munkát bevállalni, azonban beszélhetsz a főnököddel, hogy szeretnél többet túlórázni, vagy nézz körül a neten, ma már számtalan otthonról végezhető munkát is találni.
Járj nyitott szemmel és gondolkodj azon, mi az, ami esetleg még beleférne az idődbe, szívesen csinálnád és anyagilag is segíthet a nehéz időkben. Ez a plusz bevétel segíthet abban, hogy valamennyire oldja a feszültségedet. Ha nem találsz semmit, akkor akár tarthatsz otthon egy nagyobb selejtezést és eladhatod azokat a ruhákat, eszközöket, tárgyakat, amiket már nem használsz.
Járj nyitott szemmel és gondolkodj azon, mi az, ami esetleg még beleférne az idődbe, szívesen csinálnád és anyagilag is segíthet a nehéz időkben. Ez a plusz bevétel segíthet abban, hogy valamennyire oldja a feszültségedet. Ha nem találsz semmit, akkor akár tarthatsz otthon egy nagyobb selejtezést és eladhatod azokat a ruhákat, eszközöket, tárgyakat, amiket már nem használsz.
Olvass még a témában
Ezek a kutyafajták a legnyugodtabbak gazdáik társaságában
Túl öreg vagyok már a fesztiválokhoz – amikor a tiszta vécé és a kényelmes ágy fontosabb lesz, mint a fellépők névsora
Lenyűgöző, mit tesz a mandarin a testeddel. A csodagyümölcs hatásai
A túlgondolásom mögött álló biztonságkeresés – így próbálok kimászni a csapdából
Alapvető stresszkezelési technikák
Miközben az anyagi helyzeted javításán dolgozol, a legfontosabb, hogy mentálisan kezeld a problémát. Ez állhat abból, hogy rendszeresen mozogsz, megfelelően alszol és meditálsz, jógázol vagy légzőgyakorlatokat végzel. Bármennyire is elcsépeltnek hangzik, a megfelelő táplálkozás, a pihentető alvás és a testmozgás mesterhármasa bizonyítottan segít enyhíteni a stresszt.
Ugyanígy hasznos lehet, ha másokkal is megosztod a problémádat és akár együtt is ötletelhettek a megoldáson. Szintén jó ötlet átgondolni, hogy ilyen helyzetekben neked mi a megküzdési stratégiád, egy kutatás szerint ugyanis az emberek nagy része netezik, sorozatot néz, alszik, vagy eszik ilyenkor, a válaszadók negyede viszont alkoholt fogyaszt, vagy sokat dohányzik. Ezek nagy része viszont nincs jó hatással az egészségre, így érdemes lehet másféle megküzdési módszereket keresned. Ha nagyobb a baj, mindenképp érdemes szakemberhez fordulnod. Első körben érdemes pszichológust keresned, aki az állapotodtól függően akár pszichiáter bevonását is javasolhatja és együttműködve dolgozhattok a mentális egészséged javításán.
Ugyanígy hasznos lehet, ha másokkal is megosztod a problémádat és akár együtt is ötletelhettek a megoldáson. Szintén jó ötlet átgondolni, hogy ilyen helyzetekben neked mi a megküzdési stratégiád, egy kutatás szerint ugyanis az emberek nagy része netezik, sorozatot néz, alszik, vagy eszik ilyenkor, a válaszadók negyede viszont alkoholt fogyaszt, vagy sokat dohányzik. Ezek nagy része viszont nincs jó hatással az egészségre, így érdemes lehet másféle megküzdési módszereket keresned. Ha nagyobb a baj, mindenképp érdemes szakemberhez fordulnod. Első körben érdemes pszichológust keresned, aki az állapotodtól függően akár pszichiáter bevonását is javasolhatja és együttműködve dolgozhattok a mentális egészséged javításán.
