Biztonságos
Akaratán kívül senkit sem lehet ebben a tudati tartományban olyasmire kényszeríteni, amit éber állapotban nem tenne meg, ezért a hipnózis biztonságos. Gondoskodj arról, hogy senki se zavarjon, amíg a hipnózist gyakorolod.
Eleinte hosszabb idő kell hozzá, amíg hipnotikus állapotba kerülsz, lehet, hogy 20 percnél is több, de ha sokat gyakorolod az izmaid ellazítását, később már tökéletesen el tudod majd engedni magad.
Előkészületek
Készíts hangfelvételt. Olvasd fel magadnak lassan, nyugodtan a szöveget, rögzítsd, majd feküdj le, és játszd le magadnak. Ha jobban szeretnéd a barátod hangját hallani, akkor őt is megkérheted, hogy olvassa fel neked. A háttérben meditációs, relaxációs zene is szólhat. Olvass még a témában
Önhipnózis-hangfelvétel készen is kapható, így szakember irányításával merülhetsz le tudattalanod mélységeibe. Aki mentálisan vagy pszichésen labilis, kérdezzen meg egy pszichológust, hogy ajánlja-e neki az önhipnózist. Ha komolyabban érdekel ez a relaxációs módszer, szakképzett terapeutától megtanulhatod.
