A meló, a háztartási teendők és a társasági élet összeegyeztetése nálad sem lehet mindig zökkenőmentes. Ha azonban tisztában vagy a megfelelő lazítási módszerekkel, nagyrészt kiiktathatod a mindennapjaidból a stresszt!
Próbáld ki a triptofánt!
Amennyiben közéjük tartozol, válassz triptofán tartalmú élelmiszereket, hiszen ez a vegyület a szerotoninszint csökkentésével, illetve a melatoninszint emelésével segít az idegrendszer megnyugtatásában. A pulyka, a csirke, a sajt, a magvak és a szója szuper triptofánforrásnak számítanak.
Mozdulj meg!
Amikor támad a stressz, legszívesebben bebújnál a takaró alá, s ki sem moccannál onnan? Lehet, hogy a lelked díjazza az ötleted, a tested azonban egészen biztosan nem.
Egy kis kocogás vagy egy jó kör az edzőteremben rengeteg boldogsághormon termelésére buzdítja a szervezeted, ami hozzájárul az egyensúly megteremtéséhez. Ha úgy érzed, nem vagy a topon fizikailag, már egy kis sétának is érezhető hatása van.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
