Mozdulj meg!
Amikor támad a stressz, legszívesebben bebújnál a takaró alá, s ki sem moccannál onnan? Lehet, hogy a lelked díjazza az ötleted, a tested azonban egészen biztosan nem.
Egy kis kocogás vagy egy jó kör az edzőteremben rengeteg boldogsághormon termelésére buzdítja a szervezeted, ami hozzájárul az egyensúly megteremtéséhez. Ha úgy érzed, nem vagy a topon fizikailag, már egy kis sétának is érezhető hatása van.
Vegyél mély levegőt!
Nagy nyomás alatt hajlamos lehetsz áttérni a felületes, szapora légzésre – mégpedig úgy, hogy észre sem veszed. Ezzel sajnos nem jut megfelelő mennyiségű oxigén a sejtjeidhez, aminek különböző tudati és testi tünetek megjelenése lehet a vége, melyek még tovább fokozzák a stresszt.
A lassú, mély, tudatos légzés nemcsak a pulzusodat és a légzésedet lassítja le megfelelő mértékben, de segít abban is, hogy tiszta fejjel átlásd a helyzetet.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
