Sokan csak ámulva nézünk bizonyos kikapcsolódási lehetőségeket, de belevágni már csak azért sem merünk, mert úgy érezzük, nekünk biztosan nem menne olyan jól. Van azonban egy jógázási forma, amelynek a lényege pontosan az elfogadás, a megértés és az igazi pozitív kikapcsolódás. A női jóga ugyanis nem a tökéletességre törekszik, közben viszont elképesztően jó hatással lehet a testünkre. Bár már ez is elegendő ok lehet arra, hogy te is kipróbáld, Bencsics-Marx Lívia jógaoktató még több kedvező tulajdonságát árulja el ennek a csodálatos mozgásformának.
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
Mi pontosan a női jóga, miben tér el az általánostól?
A női jóga egy alkalmazott jóga, B.K.S. Iyengar és lánya, Geeta Iyengar nevéhez fűződik. A tradicionális hatha jóga egyes ászanáit használja, de figyelembe veszi a női testet és a női ciklikusságot. Megtanít figyelni a saját testünkre, hogy tudatos döntéseket tudjunk hozni a szokásainkat és az életvitelünket illetően. A fő szempont a női ciklus szerinti gyakorlás, ami figyelembe veszi a női test működését.
Nincsenek szigorú javítások, az a fontos, hogy figyeljünk magunkra, jól essen a mozgás, ne kényszer legyen. Erős kitartott erőfeszítést igénylő pózok sincsenek, a könnyedebb mozgások vannak előtérben. Fontos eleme a női csípő rugalmasítása, erősítése és lazítása. Segít visszatalálni a nőiességünkhöz, hogy újra nőként éljünk. Hibázhatunk, figyelhetünk magunkra, meghúzzuk a határainkat és pihenhetünk, ha elfáradtunk.
Kinek ajánlanád?
Tinédzser kortól minden nőnek. Van egy vendégem, aki minden óra után azt mondja, hogy kötelezővé tenné minden nőnek. Azért is jó, ha már fiatal korban elkezdenek jógázni a lányok, mert könnyebben megtanulhatnak figyelni a testük működésére, és magára a ciklusra. Úgy vélem, ha tinédzser kortól elkezd egy lány jógázni, nem lesz menstruációs problémája, se női szervi betegsége. Jár hozzám 12 éves lány is, a legidősebb vendégem pedig elmúlt 70 éves.
Te hogyan sajátítottad el a rejtelmeit?
Nem is olyan régen, 2-3 éve, a Covid alatt kezdtem el jógázni otthon, és hamar nagy szerelem lett. Egyed Brigi, akitől tanultam, lett a példaképem, fantasztikus nő. Az érdekes az egészben, hogy előtte soha nem akartam, és az sem jutott eszembe, hogy jógaoktató legyek. Bár a mozgás mindig is az életem része volt, nagyon férfias sportot űztem, kalapácsvető voltam. Válogatott atléta, országos bajnok, országos csúcstartó. Úgyhogy a nőiesség nem volt erősségem.
Gyerek jógát már csináltam, majd egyre több felnőtt keresett meg, hogy szeretnének jönni hozzám. Mondtam, hogy én nem tanultam a rendes jógát, a gyerek jóga azért más. De nem adták fel, egyre többen jelentkeztek, így elkezdtem tanulni, majd órákat tartani. Akkor fordult meg a fejemben, hogy lehet, hogy ezzel kellene foglalkoznom, és így indultam el ezen az úton.
Milyen előnyei lehetnek?
Rengeteg. Egészségmegőrzés, mellrák kialakulási esélyének csökkentése, de segíthet mozgásszervi problémák, menstruációs problémák, szabálytalan menstruáció, változókori problémák, csontritkulás, meddőség, szervsüllyedés, stressz kezelése, migrén, álmatlanság, idegrendszeri problémák vagy például derékfájdalom esetén is. Támogatja a nőt, hogy élete minden fázisában átlépje fizikai korlátait, kialakítsa az érzelmi és szellemi stabilitását, közben pedig hű maradjon a női mivoltához.
A cikk folytatódik, lapozz!
Gyógyulás anyai ágon: női transzgenerációs traumák oldási lehetőségei
