Nehezen alszik el a gyerek? Ez az 5 módszer segíthet esténként

Ragaszkodj az alvásidőhöz!

Több kutatás is igazolta már, hogy az állandósult alvásidő a felnőtteknek is segít – a gyerekek elalvását különösen megnehezíti, ha nem ugyanabban az időpontban fekszenek le.

Persze, lehetnek kivételes alkalmak, de igyekezz ragaszkodni hozzá, hogy a gyerkőc minden este ugyanabban az időpontban hajtsa álomra a fejét.

Ahogyan egy idő után az ébresztőd nélkül is fel tudsz kelni, ha minden nap ugyanarra az időpontra van állítva, úgy a belső, biológiai óra rá tud állni az elalvás idejére is.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. augusztus 6. a numerológia szerint: kedves gesztusok és gondoskodás

4 dolog, amit olyan emberektől tanultam meg, akiket ki nem állhatok

5 gyakori álomkép, ami fontos változást jelez

Miért válunk meg nehezen a tárgyainktól? A gyerekkori örökségünk is hatással van rá

Sarah Ockwell-Smith alvásszakértő szerint a lefekvés idejét érdemes úgy időzíteni, hogy a csecsemők 9-16 órát, az óvodások 8-14 órát, az 5-11 évesek 7-13 órát, a tinédzserek 6-12 órát aludjanak egy 24 órás periódusban.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

Heti horoszkóp 2026. szeptember 7. – szeptember 13. – Ideje új szokásokat kialakítani

Eltelt egy nap úgy, hogy senkivel nem beszéltem – és meglepően jól esett