Mit érdemes szem előtt tartani?
Gottlieb szerint nem szabad minimalizálni a saját fájdalmadat azért, mert nem gondolod, hogy van létjogosultsága más problémával szemben. Hozzáteszi, hogy azzal, hogy azt tettedet, hogy jól vagy, csak tovább erősíted a szenvedést.
„Ne állíts fel sorrendet a fájdalmak között…beszélj róluk.”
– tanácsolja.
Nincs hierarchia a fájdalmak világában, az egyik nem zárja ki a másikat és nem is lehet őket összehasonlítani. A terapeuta másik fontos tanácsa pedig, hogy nyílj meg – bárkinek, akiben megbízol, akár barát, családtag, vagy a terapeutád – és mondd el, mit érzel. Ez azért is ajánlott, mert kicsit talán megnyugszol attól, hogy nevén nevezed az érzéseidet, megosztod másokkal a problémáidat, illetve más nézőpontokat is megismersz, amik segíthetnek a javulásban. Természetesen súlyosabb esetben elengedhetetlen a terápia és a pszichiáter felkeresése is, hiszen vannak olyan problémák, amiket ezek kombinációjával lehet a leghatékonyabban kezelni. De a legfontosabb, hogy soha ne érezd rosszul magad amiatt, hogy rosszul vagy.
