Lejtőre le, fel
Ez egy dinamikusabb gyakorlat, ami elég ritmikus ahhoz, hogy akár folyamatosan, a kedvenc számodra is végezheted, és a 2-3 perces intervallum éppen elég lesz ahhoz, hogy meg is izzasszon egy kicsit.
A lábaidat tedd váll szélességben terpeszbe, a karjaid lazán lógjanak a tested mellett. A jobb lábaddal lépj egyet átlósan hátra, majd dőlj csípőből oldalra abba az irányba, ahová a jobb lábadat tetted, miközben a jobb karodat felemeled, a balt pedig lefelé, és kicsit hátra nyújtod, a jobb lábad irányába.
Hogy befejezd a kört, engedd vissza a karjaidat a kiinduló helyzetbe, miközben a csípődet is visszahozod a dőlésből – ekkor a terhelésnek le kell kerülnie a combodról. A karok mozgatásával és a tested döntésével ismételd meg a kört még tízszer, mielőtt a lábadat is visszahozod, és most a bal lábadat hátranyújtva ismétled meg a 10-es kört. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. augusztus 22. a numerológia szerint: rend és stabilitás
Ezt hozza 2026. augusztus 30. a numerológia szerint: örömteli önkifejezés
„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik
Ezt hozza 2026. augusztus 28. a numerológia szerint: bátorság és belső erő
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkNemzetközi gasztro utazás a húsvét jegyébenA legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
