Lejtőre le, fel
Ez egy dinamikusabb gyakorlat, ami elég ritmikus ahhoz, hogy akár folyamatosan, a kedvenc számodra is végezheted, és a 2-3 perces intervallum éppen elég lesz ahhoz, hogy meg is izzasszon egy kicsit.
A lábaidat tedd váll szélességben terpeszbe, a karjaid lazán lógjanak a tested mellett. A jobb lábaddal lépj egyet átlósan hátra, majd dőlj csípőből oldalra abba az irányba, ahová a jobb lábadat tetted, miközben a jobb karodat felemeled, a balt pedig lefelé, és kicsit hátra nyújtod, a jobb lábad irányába.
Hogy befejezd a kört, engedd vissza a karjaidat a kiinduló helyzetbe, miközben a csípődet is visszahozod a dőlésből – ekkor a terhelésnek le kell kerülnie a combodról. A karok mozgatásával és a tested döntésével ismételd meg a kört még tízszer, mielőtt a lábadat is visszahozod, és most a bal lábadat hátranyújtva ismétled meg a 10-es kört. Olvass még a témában
Tegnap még szeptember volt, holnap meg már karácsony?
„Hónapokig nem jöttem rá, mi az a zaj hajnal 3-kor” – Szomszédok, akik mintha a pokolból költöztek volna mellénk
Újra beszélünk, de bárcsak ne tennénk – Amikor rájössz, hogy a legjobb barátnődből már csak egy kínos emlék maradt
Mások megalázásán szórakozunk – tényleg erre valók a tehetségkutatók?
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
