A jógaharcos
Jógaóráról talán már ismered ezt a gyakorlatot, és természetesen akár a napi jógagyakorlataid közé is beépítheted, de bármilyen más testmozgással is megállja a helyét.
Állj zárt lábakkal, majd a bal lábadat emeld fel, a lábujjaidat lefelé tartva. Helyezd a súlyodat a jobb lábadra, majd emeld egyre magasabbra a bal lábadat, miközben a törzseddel elölre dőlsz, így a lábad, a hátad és a nyakad egy egyenes vonalat formál.
A karjaidat nyújtsd ki magad mellett, párhuzamosan a gerinceddel. Tartsd a hátadat olyan egyenesen, amennyire csak tudod, és figyelj, hogy ne forduljon ki a térded. Lélegezz mélyet, és tartsd bent a levegőt míg ötig számolsz, majd engedd le a lábadat, a gerincedet végig egy vonalban tartva vele. Olvass még a témában
Lélegezz, és fújd ki a levegőt, majd ismételd meg tízszer a gyakorlatot, mielőtt lábat váltanál, és a jobb lábadat a levegőbe emelve is tízszer megismételnéd a gyakorlatot.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
