Mit lehet kezdeni ezzel az esti szorongással?
Az, hogy hogyan tudsz segíteni magadon, attól függ, mi okozza ezt a szorongást. Ha például úgy érzed, a bezártság vagy az emberi kapcsolatok hiánya miatt jön rád, érdemes tudatosan betervezni ilyen pillanatokat a napodba. Egy séta, egy találkozó, egy normális ebéd – mint egy vitamin: lehet, hogy nehéz rászánni magad, de hosszú távon jót tesz.
A nap közbeni tudatosság is sokat segíthet: apró pihenők, légzőgyakorlatok, vagy akár 30 másodperc, amikor csak úgy vagy. Semmit nem csinálsz. Megengeded magadnak, hogy ne csinálj semmit.
A napnyugta köré épített esti rutin szintén sokat számít. Nem kell nagy dolgokra gondolni: egy kis zene, egy napló, pár perc az erkélyen, akármi, ami jelzi az agyadnak, hogy „oké, most már jöhet a pihenés”. Olvass még a témában
„Szégyenszemre haza kellett költöznöm anyámhoz” – mi történt, amikor 30 felett visszakényszerültél a szülői házba?
Mondjuk ki: a felnőttek sokszor hülyék – és ezért nem nevelem a lányom arra, hogy csak a kora miatt tiszteljen valakit
Ezt hozza 2026. október 14. a numerológia szerint: elmélyülés és belső bölcsesség
Ezt hozza 2026. október 21. a numerológia szerint: kaland és változás
És persze fontos tudni azt is, mikor kell segítséget kérni. Mert az, hogy valaki időnként szorong, teljesen normális. De ha ez már hatással van az alvásodra, a kapcsolataidra, a munkádra vagy az általános jóllétedre, akkor érdemes szakemberhez fordulni.
És ha esetleg te is pizsamában ülsz este, miközben a naplementétől nem megnyugszol, hanem inkább összeszorul a gyomrod – csak tudd, hogy nem vagy egyedül.
Következő cikkünkIlyen emberré válnak a nárcisztikus szülők gyerekeiEgy nárcisztikus szülő legfőbb jellemzője az az erős késztetés, hogy minden helyzetet az irányítása alá vonjon, ezzel is megerősítve saját fontosságát és mindenhatóságát. Gyakran előfordul, hogy gyermekeik életének minden részletét kontrollálni kívánják, és az ő sikereiket, vagy kudarcukat is saját érdemüknek, vagy hibájuknak…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
