Mit lehet kezdeni ezzel az esti szorongással?
Az, hogy hogyan tudsz segíteni magadon, attól függ, mi okozza ezt a szorongást. Ha például úgy érzed, a bezártság vagy az emberi kapcsolatok hiánya miatt jön rád, érdemes tudatosan betervezni ilyen pillanatokat a napodba. Egy séta, egy találkozó, egy normális ebéd – mint egy vitamin: lehet, hogy nehéz rászánni magad, de hosszú távon jót tesz.
A nap közbeni tudatosság is sokat segíthet: apró pihenők, légzőgyakorlatok, vagy akár 30 másodperc, amikor csak úgy vagy. Semmit nem csinálsz. Megengeded magadnak, hogy ne csinálj semmit.
A napnyugta köré épített esti rutin szintén sokat számít. Nem kell nagy dolgokra gondolni: egy kis zene, egy napló, pár perc az erkélyen, akármi, ami jelzi az agyadnak, hogy „oké, most már jöhet a pihenés”. Olvass még a témában
„Éhes mókus, aki a két mogyoróért nyúl…” – Tetoválók a legőrültebb tetoválásokról
„Öregkorunkban minden lecsendesül, és ebben a csendben fülsiketítővé válik a rossz házasság.” – A boldogtalan házasság ára időskorban
Csak úgy repülnek a napok, de hová tűnik a szabadidőd? A kutatók megtalálták!
Így ne olvaszd ki soha az ételeket, mert rosszul lehetsz tőlük
És persze fontos tudni azt is, mikor kell segítséget kérni. Mert az, hogy valaki időnként szorong, teljesen normális. De ha ez már hatással van az alvásodra, a kapcsolataidra, a munkádra vagy az általános jóllétedre, akkor érdemes szakemberhez fordulni.
És ha esetleg te is pizsamában ülsz este, miközben a naplementétől nem megnyugszol, hanem inkább összeszorul a gyomrod – csak tudd, hogy nem vagy egyedül.
