– lélegezz az orrodon keresztül, az egész tartson 3 másodpercig; tartsd benn a levegőt 3 másodpercig; fújd ki lassan a levegőt, tartson ez is 3 másodpercig
– állítsd le nyugtalanító gondolataidat és cseréld ki egy nyugtató gondolattal (hétvégi tervek, családi kirándulás)
– ha van melletted valaki, akiben megbízol, beszélgess vele mindenről, ami foglalkoztat
– feszítsd meg izmaidat egész testedben pár másodpercig, majd lazulj el teljesen
– ne zárd be az állkapcsokat, ez növeli a hányinger ézetedet pánikroham alatt
– relaxáld az arcizmaidat
A negatív érzelmek kezelése
Bármilyen érzéseket is váltana ki belőled a munkahely elvesztése, tudnod kell kezelni őket. Ha nemrég vesztetted el munkádat, akkor könnyebben felfigyelsz más emberekre is, akik hasonlóképpen munkanélküliek, ez pedig még több szomorúsággal tölt el. Tudnod kell, hogy a munkahely elvesztése gyakori dolog, csak senki sem szeret róla beszélni, és főként megtapasztalni. Hagyd figyelmen kívül a többi munkanélküli ismerősödet, maradj Te fókuszban. A legsikeresebb emberek is életük bizonyos pontján elvesztették legalább egyszer munkahelyüket. Olvass még a témában
A munkanélkülivé válás pillanatában választanod kell: siratod önmagadat vagy tovább lépsz. Hát lépj tovább, de ez nem azt jelenti, hogy eltusolod érzelmeidet. Ha fájdalmat érzel, add ki magadból! Lehet, hogy életed bizonyos pontján rá fogsz jönni, hogy ennek a munkának az elvesztése áldás volt számodra, hisz nélküle nem lennél ott, ahol.
