Pilates: az erőnlét és rugalmasság képlete
A Pilates edzés az erőnlétet és a rugalmasságot egyaránt fejleszti, míg a testtartás javításával hozzájárul a hát- és derékfájás mérsékléséhez. Egy 2011-es kutatás szerint már heti három rövidebb edzés után is észrevehetően javulhat a testtartás és megnövekedhet az izomtónus.
A Pilates különösen a törzs izmait célozza meg, ezáltal segít a test egyensúlyának és koordinációjának fejlesztésében. A rendszeres gyakorlatok hosszú távon növelhetik az önbizalmat is, hiszen az erősebb és formásabb test pozitív hatással van az önértékelésre.
Bármelyik mozgásformát is választod, a lényeg a rendszeresség és az, hogy élvezd, amit csinálsz. Mindössze napi 20-30 perc is elég ahhoz, hogy hosszú távon javuljon az életminőséged, és a tested mellett a lelked is feltöltődjön. Olvass még a témában
Intuitívan bölcs vagy? – 4 spirituális ajándék, amivel csak az „öreg lelkek” rendelkeznek
Milyen okai lehetnek az ásításnak? Ha napi ennyiszer ásítasz, irány az orvos!
Az életkorral együtt változnak az álmaink is
„A balatoni nyaralás nekem minden, csak nem pihenés.” – A láthatatlan munka soha nem ér véget egy nő számára
