3. Kezeld jobban a gondolataidat és érzéseidet
Nem mindig leszel képes elszakadni a PFC-alapú tevékenységektől. Tehát bizonyos készségeket fejlesztened kell, hogy folyamatosan használhasd. Ezeknek nem célja az elme vagy bármilyen hasonló nagy spirituális cél meghódítása. Inkább több lehetőséget kínálnak, amikor a frontális fáradtság hatásai fokozódnak.
- Gyakorold az elméd lecsillapításának módját. Hallhatod, láthatod és érezheted az elmédet. Néha csendre vágyik, például lefekvés előtt, de lehet, hogy napközben is. Ennek nem kell meditációnak lennie, amely gyakorlást és készségeket igényelhet – bár a légzőgyakorlatok könnyebbek, és el tudják érni ezt a célt. A legtöbb ember általában eltereléssel csillapítja elméjét. Van, aki fest, van, aki sportol, van, aki sétál. Tanulj meg az elmédre hallgatni, hogy észrevedd, milyen zajos. Találsz olyan dolgokat, amelyek elcsendesítik. Gyakorold ezeket.
- Olvass figyelmesen. Ez a nyugati meditáció. Egyszerre összpontosít, leköti és lelassítja az elmét. Találj olyan olvasnivalót, ami felkelti az érdeklődésed vagy szórakoztat, de kihívást jelent. Vagyis ne a telefonodon görgess! Szándékosan olvass lassan.
- Kezdd el birtokolni az érzelmeidet. Figyeld meg, hogy nem vagy ingerült, hanem inkább ingerlékeny.
Végül, amikor csak teheted, szakítsd meg a kapcsolatot a technológiával és a közösségi médiával. Ahogy tovább fejlesztjük annak megértését, hogy a modernitás hogyan illeszkedik az életünkbe, jobban tudjuk finomítani, mit jelent mindannyiunk számára a mentálisan egészséges élet.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
