1. Ismerd fel a PFC-terheltség jeleit!
- Nehezedre esik, hogy fenntartsd a figyelmedet? Különösen nehéz anyagok vagy ismétlődő adatok, például egy oszlopban lévő számok olvasása esetén gyakran van szükséged koffeinre a folytatáshoz?
- Elfelejted a szavakat és az apró dolgokat? Ez a munkamemória meghibásodása.
- Nehezedre esik a többfeladatos munkavégzés? Nem egyszerű gyorsan váltanod a tevékenységek között, például amikor egyszerre több szálon intézel valamit, vagy egyszerre több ételt főzöl?
- Hagyod, hogy az érzelmek eluralkodjanak rajtad? Általában ingerlékeny vagy? Vagy hevesen reagálsz valamire, és ezt később megbánod?
Amikor ezek a jelek megjelennek, az valószínűleg azt jelenti, hogy a PFC a stressz, a fáradtság vagy a túlzott igénybevétel miatt a határértéken van. Ha teheted, szakadj el attól, amit csinálsz. Csinálj valami egyszerűbbet, vagy ne csinálj semmit. A PFC az egyetlen agyrész, amely ténylegesen elfárad, mint egy izom a túlzott igénybevétel miatt. Az izmokhoz hasonlóan a pihenés itt is elengedhetetlen.
