Hisznek a hideg-meleg kölcsönhatásában
A skandinávok a fagyos séták után gyakran a saját otthonukban található szaunában kötnek ki: statisztikák szerint a finnek kétharmadának van a házában szaunája. A szaunázás nemcsak enyhíti a stresszt és a szorongást, hanem csökkenti a vérnyomást, segít megszabadulni a fejfájástól, támogatja a méregtelenítést és javítja a szellemi teljesítményt is. Nem akadály, ha nincs szaunád, még mindig választhatod a forró fürdőt, a meleg plédet, a kandalló látványát vagy egy melengető teát! A relaxáció másik jó módja egy meleg olajos vagy a lávaköves masszázs, ami segít a test és az elme egyensúlyának visszaállításában.
A személyes tér mindenkinek jár
A skandinávok tudják, hogy a magány számos pozitív hatással jár: ilyen az elme „újraindítása”, a relaxáció, a koncentráció és a termelékenység javítása, valamint az önismeret és a környezettel való kapcsolat elmélyítése. Mindezeket az előnyöket nem kell feltétlenül egy erdő mélyén épített, eldugott fakunyhóban keresned – elég, ha akár fél órával korábban kelsz, mint a családod és az így nyert időt magadra fordítod. Egy másik jó módszer az egyedüllét megteremtésére, ha nem használod egy ideig a közösségi médiát: ez lehetőséget nyújt arra, hogy teljes mértékben ráhangolódj a saját belső világodra.
Olvass még a témában
Az étkezésük a vikingekét idézi
A skandináv étrend alapját az omega-3-ban gazdag halak, a bogyós gyümölcsök, gombák, diófélék és teljes kiőrlésű kenyerek alkotják – ezek az alapanyagok rengeteget segíthetnek az egészséges életmód fenntartásában, és hozzájárulhatnak a koleszterinszint, valamint a vérnyomás csökkentéséhez. Manapság, amikor a mikrobiom megismerése egyre közelebb kerül hozzánk, pontosan tudjuk, hogy a teljes értékű növényi élelmiszereknek és a telítetlen zsírsavaknak rengeteget köszönhetünk, ha az egészség megőrzéséről van szó. Ráadásul már azt is tudjuk, hogy emésztőrendszerünk állapota és a mentális egészségünk elválaszthatatlan egymástól.
A cikk folytatódik, lapozz!
