A pánikroham borzasztóan ijesztő dolog tud lenni: nemcsak érzelmi, hanem fizikai tünetei is vannak, és nagyon nehéz tisztán gondolkodni, miközben történik. Nem árt viszont, ha a tarsolyodban van néhány trükk, ami segíteni tud ilyenkor – mindegy, hogy rólad, vagy egy ismerősödről van szó, ezek a tippek segítenek egy kicsit kordában tartani a pánikot.
1/6 Vegyél egy nagy levegőt!
Persze, klisé, meg könnyű azt mondani, de a legtöbbet egy pánikroham alatt tényleg az segít, ha magadra kényszeríted a mély, egyenletes, nyugodt légzést. Pánikroham közben ugyanis a legtöbb ember kicsit hiperventillál, vagyis szaporán veszi a levegőt, ez pedig azt eredményezi, hogy nem jut elég levegőhöz, és a többi tünete is csak rosszabbodik.
Ezzel pedig belekerül egy olyan spirálba, amit a legkönnyebb tényleg a kényszeres mély légzéssel megtörni. Ne figyelj másra, csak arra, ahogy a levegő megtölti a tüdődet, és újra lélegzethez jutsz.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!