A pánikroham borzasztóan ijesztő dolog tud lenni: nemcsak érzelmi, hanem fizikai tünetei is vannak, és nagyon nehéz tisztán gondolkodni, miközben történik. Nem árt viszont, ha a tarsolyodban van néhány trükk, ami segíteni tud ilyenkor – mindegy, hogy rólad, vagy egy ismerősödről van szó, ezek a tippek segítenek egy kicsit kordában tartani a pánikot.
Tudatosuljon benned, hogy pánikrohamod van
Az ilyen rohamok azért ijesztők, mert nem mindig tudja az ember, hogy történnek – egyszer csak nem kapsz rendesen levegőt, a szíved elkezd verni, beszűkül a látásod, és szédülés jön rád, és van, hogy fogalmad sincs, pontosan miért.
Ha már tudod, hogy milyen tünetek mutatják a pánikrohamot, nagyobb az esélyed arra, hogy időben felismerd, és tudatosítsd magadban, hogy mi történik – hogy nem lesz semmi bajod, ez csak a fejedben játszódik le, és mindjárt elmúlik.
Ez egyfajta biztonságot ad, mert tudod, hogy mi történik veled és hogy pár percen belül jobb lesz a helyzet.
Ha már tudod, hogy milyen tünetek mutatják a pánikrohamot, nagyobb az esélyed arra, hogy időben felismerd, és tudatosítsd magadban, hogy mi történik – hogy nem lesz semmi bajod, ez csak a fejedben játszódik le, és mindjárt elmúlik.
Ez egyfajta biztonságot ad, mert tudod, hogy mi történik veled és hogy pár percen belül jobb lesz a helyzet.