🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
4/6 Hús
Hatalmas hússzeletek táncolnak a lelki szemeid előtt? Akár vas- vagy cinkhiány is állhat a vágyódás hátterében. Most, hogy egyre divatosabb lett a fehér húsok fogyasztása, az emberek kevesebb vöröset esznek – pedig az első számú étrendi cinkforrás az lenne.
Ez az ásványi anyag egyébként kulcsfontosságú az immunrendszer működéséhez, így alacsony szint esetén fogékonyabb lehetsz a fertőzésekre. A hiánynak a bőröd, a hajad és a körmöd is kárát láthatja.
A vörös hús mellett a tenger gyümölcsei, a lencse, a spenót, a tökmag, a sajt és a teljes kiőrlésű kenyér is gondoskodik a megfelelő cinkszintről, a vasforrásokat pedig a jégsóvárgásról szóló bekezdésben taglaltuk.
5/6 Sajt
Ha néha egérkévé változol gondolatban, és legszívesebben átadnád magadat egy többméteres sajtszeletnek, amelyen jókora lyukak díszelegnek, alighanem a csontépítő kalciumot hiányolja a szervezeted.
Tudtad, hogy ez az ásványi anyag a csontképződésen kívül a fogak, az idegrendszer és az izmok működéséért is felel? Sajnos azonban egyre többen igyekeznek ésszerűtlen mértékben elkerülni a telített zsírsavakat, aminek a következtében kiiktatják az étrendjükből a tejtermékeket.
Ha nem szeretnéd magad sajtos álmokon kapni, egyél rendszeresen joghurtot, mandulát, brokkolit és lazacot, illetve igyál tejet!
Mindent megadnál egy hatalmas szelet fehér kenyérért vagy croissant-ért? Az állandó szénhidrát-rajongás annak a jele lehet, hogy a szervezetedben túl kevés található egy aminosavból, mégpedig a triptofánból.
Ennek a hiánya rosszkedvet, szorongást és alvászavart eredményezhet. Noha a péksütemények nem tartalmaznak ilyet, a szakértők kimutatták, hogy a vércukorszint megemelésével elérik, hogy több szívódjon fel belőle az agyban.
Jó hír, hogy a fehérjebeviteled növelésével mérsékelheted a szénhidrátéhséget. A pulyka, a tej, a tojás, a kesudió, a dió, a túró és a banán pedig triptofánnal lát el.
Te melyik bekezdésben ismertél magadra, mi a sóvárgásaid állandó tárgya?
