Célkitűzés és ennek szem előtt tartása
Az eredményes célkitűzés és annak követése jelentős tényező a mentális erő szempontjából. Nem arról van szó, hogy megvalósíthatatlan álomkép után futnak, hanem reális és mérhető célokat tűznek ki. Ezek a célok motivációként szolgálnak, egyfajta iránytűként, amely útmutatást nyújt a nehéz időkben is.
Napi szintű hála
A hála érzésének gyakorlása javítja az általános mentális jólétet. Egy tanulmány szerint a hálanapló vezetése csökkenti a depresszió tüneteit és növeli az elégedettség érzését. A mentálisan erős emberek minden nap meglátják, miért lehetnek hálásak, ami segíti őket abban, hogy pozitívan gondolkodjanak és értékeljék a mindennapi élet apró örömeit.
