Mi hasznod van abból, ha ismered a saját ciklusodat?
A szakaszok állandó körforgásban vannak és mindegyiknek megvan a maga szerepe, ami annak függvényében változik, történik-e megtermékenyítés, vagy sem. Óhatatlan, hogy az egyes nők között legyen átfedés a ciklusokat tekintve, azonban a normalitás ezen a téren is széles skálán mozog: 21-35 napos is lehet egy-egy „normális” ciklus, ezért nem mindenki ugyanazokon a napokon termékeny, vagy éppen terméketlen. Főleg, ha ehhez hozzávesszük az egyéni tényezőket, amik időszakosan pl. meddőséget is kiválthatnak, esetleg több pete érésével járnak az adott hónapban.
Fontos, hogy ismerd a ciklusodat, hiszen az alapvető egészségedről árulkodik. A menstruáció, vagy a teljes ciklus hosszának változása, a milyensége, a fájdalom jelentkezése, vagy bármi más figyelmeztet téged arra, hogy nem minden olyan, mint korábban volt. A nyomon követett ciklus segít neked és a nőgyógyászodnak is, ráadásul hozzájárul ahhoz, hogy részben, vagy egészben hormonmentes fogamzásgátló módszerek mellett tehesd le a voksodat. Főleg, ha nem csupán a vérzésedet jelölöd, hanem az olyan tünetekre is figyelsz, mint amilyen a hüvelyfolyás állagának rendszeres, ciklikus változása.
Azonban még a hormonmentes fogamzásgátlók hívei is figyelmeztetnek arra, hogy nincs 100%-ban biztos módszer. Az egyes lehetőségeket az úgynevezett Pearl-indexszel rangsorolták, illetve statisztikák is állnak a rendelkezésünkre. Ez alapján a fogamzásgátló tabletta 91%-ban, a méhen belül eszközök 99%-ban, az óvszer 85%-ban, míg a cikluskövetés (önmagában) 76-88%-ban véd a nem kívánt terhesség ellen. Utóbbihoz hasonló arányt produkál a megszakított közösülés, amit sokan a naptármódszerrel együtt alkalmaznak. Az mindenesetre biztos, hogy akinek nem sziklaszilárd a ciklusa, illetve semmiképpen sem szeretne várandós lenni, annak érdemesebb legalább két módszert ötvöznie egymással, továbbá javasolt a magas hatékonyságú fogamzásgátlók mellett voksolnia.
Fontos, hogy ismerd a ciklusodat, hiszen az alapvető egészségedről árulkodik. A menstruáció, vagy a teljes ciklus hosszának változása, a milyensége, a fájdalom jelentkezése, vagy bármi más figyelmeztet téged arra, hogy nem minden olyan, mint korábban volt. A nyomon követett ciklus segít neked és a nőgyógyászodnak is, ráadásul hozzájárul ahhoz, hogy részben, vagy egészben hormonmentes fogamzásgátló módszerek mellett tehesd le a voksodat. Főleg, ha nem csupán a vérzésedet jelölöd, hanem az olyan tünetekre is figyelsz, mint amilyen a hüvelyfolyás állagának rendszeres, ciklikus változása.
Azonban még a hormonmentes fogamzásgátlók hívei is figyelmeztetnek arra, hogy nincs 100%-ban biztos módszer. Az egyes lehetőségeket az úgynevezett Pearl-indexszel rangsorolták, illetve statisztikák is állnak a rendelkezésünkre. Ez alapján a fogamzásgátló tabletta 91%-ban, a méhen belül eszközök 99%-ban, az óvszer 85%-ban, míg a cikluskövetés (önmagában) 76-88%-ban véd a nem kívánt terhesség ellen. Utóbbihoz hasonló arányt produkál a megszakított közösülés, amit sokan a naptármódszerrel együtt alkalmaznak. Az mindenesetre biztos, hogy akinek nem sziklaszilárd a ciklusa, illetve semmiképpen sem szeretne várandós lenni, annak érdemesebb legalább két módszert ötvöznie egymással, továbbá javasolt a magas hatékonyságú fogamzásgátlók mellett voksolnia.
Klasszikus naptármódszer
A naptármódszer lényege, hogy pontosan követed a ciklusodat, azaz mindig feljegyzed, melyik nap jött meg a menstruációd, illetve meddig tartott. Ezt vezetheted papíron, a telefonod naptárjában, vagy különféle applikációk segítségével is. Érdemes mindig jelölnöd, ha valami furcsát, szokatlant tapasztaltál, esetleg érezted, mikor volt ovulációd. Az applikációk többsége értesítést küld a várható menstruációd érkezéséről, vagy éppen a legtermékenyebb napjaidról, esetleg a mellvizsgálatra is figyelmeztet.
A naptármódszer talán a legrégebbi fogamzásgátló eszközök közé tartozik, de ahhoz, hogy hatékony lehessen, nagyon pontos menstruációra, odafigyelésre és még önmegtartóztatásra is szükség lehet. Legalább hat hónapig követned kell a ciklusodat ahhoz, hogy erre a lehetőségre hagyatkozhass és a nőgyógyászok is inkább csak azoknak ajánlják, akiknél nem jelent gondot az sem, ha mégis megfogan egy kisbaba.
A naptármódszer talán a legrégebbi fogamzásgátló eszközök közé tartozik, de ahhoz, hogy hatékony lehessen, nagyon pontos menstruációra, odafigyelésre és még önmegtartóztatásra is szükség lehet. Legalább hat hónapig követned kell a ciklusodat ahhoz, hogy erre a lehetőségre hagyatkozhass és a nőgyógyászok is inkább csak azoknak ajánlják, akiknél nem jelent gondot az sem, ha mégis megfogan egy kisbaba.
Olvass még a témában
Túl sok időt vesztegettem el azzal, hogy azt hittem: lesz majd olyan, hogy „kész” lesz az életem
„Kikukáztam a pizzát” – Mi volt a legnyomorultabb dolog, amire a pénztelenség kényszerített?
Így emelkedhetsz felül legrosszabb tulajdonságaidon csillagjegyed szerint
4 észrevétlen összetevő az ételekben, amik veszélyeztetik az egészségedet
Testhőmérséklet diagram
A fogamzásgátláshoz, illetve a fogamzás elősegítéséhez is használják a testhőmérséklet diagramot, ami szintén teljesen természetes, azonban sokak szerint macerás tud lenni. Vannak, akik teljesen megbíznak benne, mások szerint túl sok a zavaró körülmény – pl. a testhőmérséklet változásba egy-egy nátha is bele tud zavarni. A módszer lényege az, hogy minden nap, ébredés után azonnal meg kell mérned és fel kell jegyezned a testhődet.
Mit kell figyelned? A ciklus elején, tehát amikor indul a menstruációd, a testhőmérsékleted kicsit alacsonyabb. A termelődő progeszteron fokozatosan emeli az alaphőmérsékletet, ovuláció idején azonban hirtelen pár tizedfokot visszaesik a testhő. Ezt követően, ahogy kiszabadul a pete, ismét emelkedni kezd a hőmérsékletünk, és a következő menstruációig az átlag felett van. A menstruáció előtt 2-3 nappal kezd el ismét lejteni – kivéve, ha létrejött a terhesség, mert akkor az értékek nem csökkennek. A teherbeesésre a legnagyobb esély azelőtt van, hogy a testhőmérséklet emelkedni kezd.
Mit kell figyelned? A ciklus elején, tehát amikor indul a menstruációd, a testhőmérsékleted kicsit alacsonyabb. A termelődő progeszteron fokozatosan emeli az alaphőmérsékletet, ovuláció idején azonban hirtelen pár tizedfokot visszaesik a testhő. Ezt követően, ahogy kiszabadul a pete, ismét emelkedni kezd a hőmérsékletünk, és a következő menstruációig az átlag felett van. A menstruáció előtt 2-3 nappal kezd el ismét lejteni – kivéve, ha létrejött a terhesség, mert akkor az értékek nem csökkennek. A teherbeesésre a legnagyobb esély azelőtt van, hogy a testhőmérséklet emelkedni kezd.
A cikk folytatódik, lapozz!
