Címlap / Életmód / Egészség / Ez történik, amikor elkezdesz sportolni...

Ez történik, amikor elkezdesz sportolni legalább heti háromszor

Írta Boros Mariann 2022.02.22.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A rendszeres sport hozzátartozik a kiegyensúlyozott, egészséges életmódhoz, sokszor mégis nehezen vesszük rá magunkat, pedig általában csak elkezdeni nehéz. Cikkünkből megtudhatod, milyen pozitív változásokra számíthatsz, ha beiktatod életedbe a rendszeres mozgást.

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Anyácsai-tó: csend és nádas fél órára Budapesttől

1/8 Frissebb leszel

A sport kikapcsol, felfrissít, nem csak fizikailag, mentálisan is, kiváló stresszoldó, feszültség-levezető tevékenység. Mozgás után még a tanulás is jobban megy, könnyebb összpontosítani, figyelni, hosszútávon egy általános jó közérzetet biztosít.

2/8 Pihentetőbbet alszol

Alvásproblémákkal küzdőknek kötelező lenne legalább heti néhány alkalommal valamilyen mozgást beiktatni, de akkor is pihentetőbbnek érzed az alvást sport után, ha nem volt különösebb problémád e téren.

Egyszerűen arról van szó, hogy ha kellően elfáradsz fizikailag is, jobbat alszol, ám arra érdemes odafigyelni, hogy lefekvés előtt 3-4 órával már ne végezz megerőltető, intenzív mozgást.

Olvass még a témában

Anyáink idejében nem volt pumpkin spice latte, mégis érezni lehetett az őszt – mégis mi változott?

Ezt hozza 2026. október 6. a numerológia szerint: erő és beteljesülés

Terv szerint indult, olasz módra végződött: ezért ér fel valódi önismereti tréninggel egy mediterrán út

Az alaposságom a pótcselekvésem, ha szétesik az életem – ekkor döbbentem rá

3/8 Jobb lesz a kedved

A sport során endorfin szabadul fel, amitől nem csak a közérzeted, a kedved is jobb lesz – nem véletlen, ha egy-egy edzés után úgy érzed magad, mintha újjászülettél volna, és a világot is valahogy jobb színben látod.

Érdemes tudatosan is odafigyelni erre, és ha érzed, hogy kezd elhatalmasodni rajtad a mélabú, ahelyett, hogy a kedvenc csokid után nyúlnál, inkább vedd fel a sportcipőt, és irány mozogni!

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/3

Következő»

Ezeket olvassák most

„Egyikünk sem színlelte, hogy többet akarna” – Nem ismerjük el, pedig a „barátság extrákkal” a legőszintébb kapcsolat

4 csillagjegy, akinek a Skorpió szezon szerencsét hoz

„Csak jót akartam” – 5 mondat, amit a mérgező emberek mondanak, amikor megbántanak

3 csillagjegy, aki kígyót melenget a keblén

Napi horoszkóp 2026. október 22. – A nagy felismerések napja

7 néma jel, hogy magányos vagy a saját családodban