Címlap / Életmód / Egészség / Ez történik, amikor elkezdesz sportolni...

Ez történik, amikor elkezdesz sportolni legalább heti háromszor

Írta Boros Mariann 2022.02.22.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A rendszeres sport hozzátartozik a kiegyensúlyozott, egészséges életmódhoz, sokszor mégis nehezen vesszük rá magunkat, pedig általában csak elkezdeni nehéz. Cikkünkből megtudhatod, milyen pozitív változásokra számíthatsz, ha beiktatod életedbe a rendszeres mozgást.

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Egy idegen a repülőn felismerte a nagymamámat egy régi fotóról

1/8 Frissebb leszel

A sport kikapcsol, felfrissít, nem csak fizikailag, mentálisan is, kiváló stresszoldó, feszültség-levezető tevékenység. Mozgás után még a tanulás is jobban megy, könnyebb összpontosítani, figyelni, hosszútávon egy általános jó közérzetet biztosít.

2/8 Pihentetőbbet alszol

Alvásproblémákkal küzdőknek kötelező lenne legalább heti néhány alkalommal valamilyen mozgást beiktatni, de akkor is pihentetőbbnek érzed az alvást sport után, ha nem volt különösebb problémád e téren.

Egyszerűen arról van szó, hogy ha kellően elfáradsz fizikailag is, jobbat alszol, ám arra érdemes odafigyelni, hogy lefekvés előtt 3-4 órával már ne végezz megerőltető, intenzív mozgást.

Olvass még a témában

Feleség vagyok, nem projektmenedzser – Hogyan lett a nőkből a háztartás titkárnője?

„Nem jövök be a pasiknak, akik nekem tetszenek” – Hányszor voltál a Halo-effektus áldozata?

Alig maradt emlékem gyerekkoromból – most azt kutatom, hogyan építkezik ebből a felnőtt énem

Az állásinterjún törvénytelen dolgot kérdeztek tőlem – ezt válaszoltam rá

3/8 Jobb lesz a kedved

A sport során endorfin szabadul fel, amitől nem csak a közérzeted, a kedved is jobb lesz – nem véletlen, ha egy-egy edzés után úgy érzed magad, mintha újjászülettél volna, és a világot is valahogy jobb színben látod.

Érdemes tudatosan is odafigyelni erre, és ha érzed, hogy kezd elhatalmasodni rajtad a mélabú, ahelyett, hogy a kedvenc csokid után nyúlnál, inkább vedd fel a sportcipőt, és irány mozogni!

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/3

Következő»

Ezeket olvassák most

4 csillagjegy, akinek a Skorpió szezon szerencsét hoz

3 csillagjegy, aki kígyót melenget a keblén

Napi horoszkóp 2026. október 22. – A nagy felismerések napja

4 csillagjegy, akit még idén ősszel utolér a munkahelyi válság

Az őszi frizura váltás még sosem volt ennyire menő 50 felett – íme a legjobb fiatalító fazonok

7 néma jel, hogy magányos vagy a saját családodban