Az étkezésre is figyelj, a PMS tüneteit súlyosbító élelmiszerek közé tartoznak a tejtermékek, beleértve a sajtot, a joghurtot, a tejet és a vajat. Ugyanígy a magas nátriumtartalmú ételeket, a vörös húst és más zsíros fehérjéket, a koffeintartalmú italokat és a feldolgozott élelmiszereket is érdemes kerülni ilyenkor.
Hallgass a testedre!
Egyes kutatások szerint azok, akik már rájöttek, hogy a havi ciklus milyen hangulati és szervi tüneteket okoz a testükben, sokkal jobban viselik a megpróbáltatásokat. A nagy nap előtti letargia közben megnyugtató a gondolat, hogy ez most a mélypont és lesznek csúcspontok is. Főleg az ovuláció idején, amikor a legtöbb nő tele van energiával és úgy érzi, bármire képes.
