8 meglepő fitnesz hiba, amit a legtöbb nő elkövet

A nők hajlamosak arra, hogy a nyak izmait használják felülések közben, nem a hasizmokat. Ez teljesen kényelmetlen, nem is beszélve arról, hogy időpocsékolás.Ez azért alakulhat ki, mert a gyenge hasizmokat kímélni szeretnék és nyakból próbálnak felülni. Ez ellen használd a következő trükköt: nyomd a nyelved a szájpadlásodhoz. Ez segít egyenesen tartani a nyakad, így kénytelen leszel a hasizmodat használni.

1. Ne a nyakizmokat használd felüléseknél

2. Azonos súlyokkal dolgozol minden alkalommal

Sok nő hajlamos kisebb súlyokkal dolgozni, mert így kényelmesebb, és mert ennyit szokott. Pedig ha mindig ugyanolyan súlyokat emelsz, az izmok megszokják és teljesen hiábavaló munkát végzel. Hétről-hétre növelni kell a súlyokat.
Ha 15 gyakorlatot úgy tudsz végigcsinálni, hogy nem érzel fáradtságot és nem égnek az izmaid, akkor emelned kell a súlyokon.

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni