Mit tehetünk azért, hogy megszabaduljunk tőle?
Az első és legfontosabb lépés a tudatosítás. Fel kell ismernünk, hogy milyen vágyból fakad, milyen olyan emlékeink vannak, amikor nem voltunk elég jók és amelyek hatására azt éreztük, hogy mások vágyait kiszolgálva tudunk csak érvényesülni. Ha már tudjuk, hogy mivel állunk szemben, jól jöhet, ha felismerjük a megfelelési kényszerünk mottóját – mit mondunk magunknak, amikor saját igényeinket félretéve a másik kedvére cselekszünk. „Ha nem segítek neki, akkor rossz embernek fog tartani” vagy „Ha önmagamat adom, magamra fogok maradni”. Ezekkel a hiedelmekkel érdemes már szakember segítségével közösen dolgozni.
Meg lehet szabadulni a megfelelési kényszertől, de minden személynél más-más hiedelem táplálja azt, így itt jól jön már a személyre szabott segítség.
Még néhány hasznos tippet hoznék, amivel könnyebbek lehetnek a mindennapok. Hosszú távon jól jön, ha megtanuljuk meghúzni a határainkat és nemet mondunk bizonyos helyzetekben. Ehhez viszont szükségünk van arra, hogy tisztában legyünk saját értékeinkkel, igényeinkkel és szükségleteinkkel. El kell fogadnunk saját tökéletlenségeinket, meg kell tanulnunk néha önzőbbnek lenni. Ezekben sokat segíthet, ha több időt töltünk egyedül és gondolatainkkal, megismerjük önmagunkat. Olvass még a témában
Ilyen hatással lehetett rád, ha tizenévesen veszítetted el a nagymamádat
Az augusztus számomra olyan, mint a vasárnap – nem jó értelemben
3 egészséges keksz recept, amivel kiválthatod az édességet a diétád alatt
Amerikaiak mesélnek, mi volt az a pillanat, amikor rájöttek, hogy a világ nem körülöttük forog
