Magnéziumpelyhek és Epsom-só
A szájon át történő kiegészítők nem biztos, hogy olyan hatékonyan szívódnak fel a szervezetben – mondja Julia Zumpano, a Cleveland Clinic Center for Human Nutrition regisztrált dietetikusa. Hozzáteszi, hogy a szájon át történő kiegészítő túl gyorsan mozoghat a véráramban, ezért Swart a magnéziumpelyheket részesíti előnyben. „A transzdermális (bőrön át történő) felszívódásról ismert, hogy jobb felszívódást biztosít. Nem halad át a gyomor-bél rendszeren, ezért valószínűleg nem lesz hashajtó hatása.” A magnéziumpelyhek, bár hasonlítanak a sókhoz, az ásványi anyagot és kloridot tartalmaznak, és akár még gyorsabban felszívódhatnak a fürdővízben.
Továbbra is szükség van hosszú távú kutatásokra ahhoz, hogy a bőrön át felszívódó magnéziumot hivatalos kezelési módszerként ajánlják. Egy 2015-ös kutatás azt találta, hogy a bőrön keresztüli magnéziumspray-k segíthetnek a fibromyalgiában szenvedő betegeken. Ezen kívül egy több mint két évtizeddel ezelőtti kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a transzdermális magnézium gyorsabban pótolhatja az ásványi anyagot a magnéziumhiányos betegeknél, mint a szájon át történő kiegészítés.
Azonban egy 2017-es, a Nutrients folyóiratban megjelent kutatás szerint ennek a tanulmánynak a teljes leírása már nem áll rendelkezésre. A friss elemzés arra a következtetésre jutott, hogy bár a transzdermális és helyi alkalmazású magnézium, különösen a magnéziumot tartalmazó spray-k, olajok és Epsom-só (magnézium-szulfát), a bőrön keresztül gyorsabban felszívódhatnak, mint a szájon át történő kiegészítők. A kutatás azonban még előzetes és nem elég megalapozott, valamint nem hosszú távú. Doerfler is ezt az álláspontot képviseli, és elmondja, hogy bár a magnézium felszívódhat a bőrön keresztül, nincs elég bizonyíték arra, hogy ezt a módszert a legjobbként lehessen tekinteni. Olvass még a témában
