Régi magyar neve kesereny. A görög neve – magnézium – a Thessáliában lévő Magnésiáról kapta a nevét. A nyolcadik leggyakoribb elem, és egy skót, Joseph Black fedezte fel 1755-ben. Jótékony hatására akkor derült fény, amikor 1918-ban Angliában egy farmer tehenei nem itták meg a vizet, mivel az túl keserű volt. Ám a víz, gyógyító hatással bírt a kiütésekre és horzsolásokra, mivel keserűsót, magnézium szulfátot tartalmazott.
Mire használják még a magnéziumot?
Világító rakétákat, víz alatti fáklyákat, gyújtóbombákat készítenek belőle, de az edények védőrétege is ebből készül.
Régen a fényképészetben használták, mert a magnézium égése fakító fénnyel jár. Ám ettől sokkal többet tud a magnézium.
A gyógyászatban csak nem régen használják, pedig az egyik leghatékonyabb elem, ami sok gondot megelőz.
A szervezet fontos építőeleme
Az összes szövetben raktározódik, nem véletlenül. Szerepe van az enzimtermelésben, az anyagcserében: fehérjéknél, zsíroknál, szénhidrátoknál.
Szüksége van rá az idegrendszernek, a csontoknak és fogaknak, az izmok működéséhez elengedhetetlen, de nem csak a vázizmok esetében, hanem a szívizomnak is kell a kemény munkához.
Ez utóbbi miatt fontos szerepe van a szívinfarktus kockázatának csökkentésében.
Stressz oldás és a magnézium
Természetes nyugtatószer, mert normalizálja az idegrendszer sejtjeinek működését. A stressz okozhat szédülést, a magnéziumnak viszont van izomlazító hatása is.
Aki kordában akarja tartani testsúlyát, vagy épp fogyni akar, érdemes magnéziumban gazdag ételeket vagy étrend kiegészítőket fogyasztania.
Nem csak azért, mert a sejtek anyagcseréjében játszik szerepet, hanem azért is, mert oldja a stresszt, márpedig a fogyókúra önmagában egy olyan állapot, amikor – többnyire a vércukor ingadozása miatt – az ember idegesebb.
A magnézium szedésének szabályai
Első és legfontosabb, ne szedjük együtt vastablettával, vaskészítménnyel. A két anyag rontja egymás hatását. Várjunk legalább két órát a két anyag bevétele között. Ugyan ez vonatkozik az alkoholra, kávéra, teára, koffein tartalmú italokra.
Fontos, hogy sok folyadékkal együtt vigyük a szervezetbe – ez lehetőleg mindig víz legyen, és ne ásványvíz -, mert a magnézium nagyon jól oldódik vízben, így gyorsabb és hatékonyabb a felszívódása.
Milyen természetes anyagban van magnézium?
Elsősorban a kakaóban. Így már mindjárt érthető, hogy a nők, amikor stresszelik magukat, miért esznek csokoládét.
A csonthéjas magvak is sok magnéziumot tartalmaznak, ahogy a tökmag is. De megtalálható a búzapehelyben és korpában is.
Mire jó a magnézium?
Jó savkötő, ha éhgyomorra vesszük be a magnéziumot. Egészségesebbek lesznek a fogaink, fogínyünk, ha elegendő magnéziumot juttatunk a szervezetünkbe. Sőt a sportolás sem annyira megerőltető. Jobban fogunk tudni koncentrálni, jobban fogjuk bírni a stresszt.
Nagy segítség a téli depresszió kialakulásának megelőzésében. Segít rendezni a vérnyomást. Kismamáknál elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű magnéziumban gazdag étel fogyasztása, mert csökkenti a koraszülés kockázatát. Ezen felül a magzat csontjainak, fogcsíráinak is nagyon jót tesz.
Mikor ajánlott szedni a magnéziumot?
Az élvezeti cikkek használóinál, és azoknál is, akik már leszoktak – cigaretta, alkohol, drog – pedig alapkövetelmény a magnézium pótlás, mivel ezen szerek használata során oly mértékben kiürül a szervezetből, hogy komoly fennakadásokat, betegségeket okoz.
Természetesen nem szabad nyakra-főre szedni, ám ha fáradékonyak, stresszesek, szédülősek, étvágytalanok, depressziósabbak vagyunk, érdemes pár hétig magnézium kúrát tartani, nem elfeledve azt, hogy a háziorvos tudjon róla.
A magnézium tabletta nem helyettesíti a mozgást és az egészséges táplálkozást. Igyekezzünk természetes úton, rendszeresen a szervezetbe juttatni.
