Fekvőtámasz
A helyesen végzett fekvőtámasz egyike a leghatékonyabb gyakorlatainknak, ráadásul mivel saját testsúlyoddal végzed, bárhol és bármikor meg tudod csinálni. Az alapállást bizonyára te is nagyon jól ismered, inkább csak a hibákat kell kivédened: ne ejtsd be a csípődet, de ne is told ki a fenekedet, hátad legyen egyenes és ne lógasd a fejedet, vegyél fel természetes tartást. Karjaidat tartsd a tested mellett és így végezd a nyújtásokat. Fontos, hogy ne „akaszd ki” a könyökeidet, tehát ne nyújtsd őket ki túlságosan és ne is álljanak kifelé.
Nehezítés: Végezheted a fekvőtámaszokat váltott karú vállérintéssel, de azzal is nehezíthetsz, ha súlyt teszel a derekadra, vagy tovább tartod magadat az alsó állásban.
undrey/depositphotos.com Olvass még a témában
„Fájt a hátam és kiderült, hogy tüdőrákom van.” Milyen tünetet nem kellett volna figyelmen kívül hagynod?
Így szúrhatod ki chat beszélgetésben, ha valaki hazudik neked
Ezért van egyre több nárcisztikus ember manapság
„A férfiak legtöbbször felajánlják, hogy helyettem beparkolnak!?” 5 igaz történet, ami pasikkal nem történt volna meg
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
