Goblet (serleg) guggolás
A goblet guggolást akár a kezdők guggolásaként is nevezhetnénk, ugyanis nagyon nehéz rosszul kivitelezni. Alapállásban állj kis terpeszben, hajlítsd a könyöködet és kulcsold össze a kezeidet a mellkasod előtt. Egyenes háttal guggolj le annyira mélyre, amennyire csak tudsz, miközben a lábaid nem mozdulnak el sem befelé, sem kifelé. Ügyelj rá, hogy a térdeid ne menjenek a lábfejeid elé és a hátad természetesen maradjon egyenes. Miután elérted a legmélyebb pontot, pár pillanatig tartsd meg a testsúlyodat, végül emelkedj fel.
Nehezítés: Fogj súlyt a kezeidben, vagy akassz a lábfejedre gumiszalagot és ezt tartsd ellenállásként.
allaserebrina/depositphotos.com Olvass még a témában
„Beszólt nekem, majd nekiment az oszlopnak” – 10 vicces sztori arról, hogy „rossz tett helyébe rosszat várj”
„Két tanárnak titkos viszonya volt” A legnagyobb drámák az iskolai színfalak mögött
5 jel, hogy a testmozgás nincs jó hatással a mentális egészségedre – ilyen is van!
Ezt hozza 2026. február 6. a numerológia szerint: érdemes a dolgok egészét nézni
