Ez a gyakorlat segíthet a legtöbbet a hasi zsír csökkentésében
Azt a legtöbben rendszeresen halljuk, hogy a rendszeres testmozgás kulcsfontosságú az egészségünk megőrzéséhez, és ez valóban így is van. Így remek ötlet például, ha a nap folyamán ahova csak tudsz, gyalog mész, lépcsőzöl liftezés helyett, rendszeresen biciklizel, úszol vagy akár kertészkedsz. A hasi zsír eltüntetéséhez viszont mindezen tevékenységek sajnos nem biztos, hogy elegek lesznek.
Na de akkor mi segíthet? A közhiedelem szerint a kardió gyakorlatok, például a kocogás lehet a legjobb módszer a hasi zsír csökkentésére. A Harvard tanulmánya szerint viszont még hatásosabbak lehetnek az erősítő edzések, különösen a súlyzós erősítő edzés, ugyanis remekül „égeti” a hasi zsírt. A kutatásuk szerint már napi 20 percnyi belőle pozitív hatással lehet a szervezetünk zsírégető képességére.
Ez viszont természetesen még nem jelenti azt, hogy a kardiót teljesen ki kellene zárni az életünkből, sőt! Önmagában a sok testmozgás is nagyon fontos tényező a hasi zsír elleni küzdelemben és abban is, hogy általában véve erősek és egészségesek legyünk. Van azonban néhány további tényező is, amelyek mellett szintén nem érdemes szó nélkül elmennünk. Olvass még a témában
