Erősítés
Bemutatunk néhány olyan gyakorlatot, amely kézi súlyzók vagy gumikötél használata mellett segít átmozgatni a legjelentősebb izomcsoportokat. Mindegyiket kezdd 10-15 ismétléses szettben, és pihenj 30-120 másodpercet a sorozatok között!
Semmiképpen ne akarj „hősködni”: a súly vagy a gumiszalag ellenállása akkora legyen, hogy az első néhány mozdulatnál még ne gebedj meg!
