Fogyassz több gyümölcsöt és zöldséget
A legjobb diéta az, amely azt mondja egyél többet, nem pedig kevesebbet! Ha sok gyümölcsöt és zöldséget veszel magadhoz, nem leszel éhes, mivel ezek a tápanyagokban gazdag ételek rostosak és tovább érzed magad jóllakva.
Nassolhatsz is, de csak ha okosan teszed és egészséges dolgokat eszel, például gyümölcsöt.
Az alkoholt hagyd hétvégére
Az alkohol üres kalóriákat tartalmaz: másfél deci bor 125 kalóriát tartalmaz, míg ugyanannyi sör legalább 153-at. Mivel testünk nem használja ezeket a kalóriákat, általában zsírrá változnak.
Tehát, kedvenc italodat élvezd inkább hétvégén. Nőknek napi 1, férfiaknak napi 2 pohárral ajánlott.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
