Rágj cukormentes rágógumit
Ha legközelebb nassolnál, inkább ragadj meg egy csomag cukormentes rágógumit. A rágógumi nemcsak friss leheletet biztosít, hanem elvághatja az étvágyat is, így nem vágysz valami hizlaló finomságra, tehát segít a fogyásban.
Persze ez nem azt jelenti, hogy ne egyél semmit. A kiegyensúlyozott étrend még mindig fontos.
Vezess étkezési-naplót
Egy lap és egy ceruza felpörgetheti a fogyást. A felmérések szerint, ha leírod mikor, miből, mennyit ettél és ittál, sokkal jobban oda tudsz figyelni az étkezésekre, így a végén kevesebb kalóriát viszel be szervezetedbe.
Egy tanulmány szerint, azok az emberek, akik a hét 6 napján étkezési-naplót vezettek, kétszer annyit fogytak, mint akik a hét egyetlen napján jegyezték le mit ettek.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
