Álmatlanság ellen
Az álmatlanság, illetve a felületes alvás nagyrészt a túlságosan aktív agytevékenység jele, így a cél a belső nyugalom megteremtése.
Ahelyett, hogy rögtön altatókhoz nyúlnánk, érdemes enyhe nyomást gyakorolnunk az orrnyergen, a két szemöldök közötti részre! 3-5 percig ismételjük, közben a légzésünk legyen lassú, egyenletes!
Derékfájás ellen
Akár a porckorongok kopása, akár az ülőmunka miatt, de elmondható minden második ember küzd valamilyen fokú derékfájással. Olvass még a témában
Kérd meg a párodat, vagy egy ismerősödet, hogy stimulálja a medencecsontod feletti pontokat jobb és bal oldalt (egyszerre) erős nyomással, kb. 10-15 percig.
A legjobb, ha Te közben hason fekszel, így maximálisan ellazulhatsz közben!
