Zsíros halak
A zsíros halak, mint a makréla, a lazac és a tonhal omega-3 zsírsavakban gazdagok, amelyek híresek arról, hogy szerepet játszhatnak a szervezetünkben a gyulladásos válasz közvetítésében. Így ha eleget fogyasztunk belőlük, az arra ösztönözheti a szervezetünket, hogy mérsékelje a gyulladást. Ha rendszeresen a tányérodra kerülnek, az pedig a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának a kockázatát is csökkentheti.
Citrusfélék
Ha a citrusféléknek is rendszeresen helyet adsz az étrendedben, azzal jelentősen növelheted a C-vitamin beviteledet és a napi rostbeviteledet, ráadásként pedig számos más gyulladáscsökkentő összetevőt is tartalmaznak. Így ha narancsot, grapefruitot és egyéb citrusféléket vagy belőlük készült 100%-os préselt leveket fogyasztasz, azzal egyszerre hozzájárulhatsz a szervezetedben a gyulladás csökkentéséhez vagy a megelőzéséhez, közben pedig sok C-vitaminhoz is juttathatod a testedet.
Olvass még a témában
Sárgarépa
A sárgarépában található két olyan rendkívül értékes vegyület, a falcarinol és a falcarindiol, amelyek segíthetnek megbirkózni a szervezetünknek a gyulladásos betegségekkel. Még a rák megelőzésében is fontos szerepet tölthet be azáltal, hogy csökkenti a gyulladást okozó fehérjék szintjét jelenlétét a vérben. Ráadásként pedig sok más módon is támogathatja a szervezetünk egészséges működését, többek közt a szívünket is támogatja.
A cikk folytatódik, lapozz!
