Érelmeszesedésről akkor beszélünk, amikor zsírlerakódások halmozódnak fel az artériák falán. Ez az artériák szűkülését okozza, és korlátozza a vér áramlását a szívbe és a test más részeibe. A megfelelő testmozgás és az egészséges, változatos étrend mellett bizonyos élelmiszerek fogyasztása kimondottan segíthet az artériák megtisztításában.
Bab
A bab tele van rosttal, és jól ismert szív-egészségügyi előnyeiről. A rostban gazdag ételek, így például a bab fogyasztása elengedhetetlen az érelmeszesedés megelőzéséhez.
A bab fogyasztása kiváló módja annak, hogy kordában tartsd a koleszterinszintet, ezáltal csökkentve az artériák eltömődésének kockázatát. Számos tanulmány kimutatta, hogy a bab fogyasztása jelentősen csökkentheti az LDL (rossz) koleszterin szintjét.
A napi körülbelül 1 adag (130 gramm) babot tartalmazó diéták szignifikánsan alacsonyabb LDL (rossz) koleszterinszintet eredményeztek, mint a kontrolldiétáknál.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a babban gazdag étrend csökkentheti a vérnyomást, javítja az artériák működését és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Mindezek a hatások csökkenthetik az érelmeszesedés kockázatát.
A bab fogyasztása kiváló módja annak, hogy kordában tartsd a koleszterinszintet, ezáltal csökkentve az artériák eltömődésének kockázatát. Számos tanulmány kimutatta, hogy a bab fogyasztása jelentősen csökkentheti az LDL (rossz) koleszterin szintjét.
A napi körülbelül 1 adag (130 gramm) babot tartalmazó diéták szignifikánsan alacsonyabb LDL (rossz) koleszterinszintet eredményeztek, mint a kontrolldiétáknál.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a babban gazdag étrend csökkentheti a vérnyomást, javítja az artériák működését és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Mindezek a hatások csökkenthetik az érelmeszesedés kockázatát.