Éljen a természetesség!
Ez a vitaminpótlásra is igaz. Bevallom, ameddig csak lehet, én mindig természetes úton látom el testemet a megfelelő vitaminokkal. Persze egy idő után már én is hozzányúlok a kis bogyókhoz, de ez általában akkor történik meg, mikor az utolsó alma is leesik a fáról. Tavasztól nyárig az emberek többsége jól feltölti a vitaminraktárakat és ez ősszel még bőven ad egy löketet a testünk számára. Aztán télen sokként érheti a raktárak kiürülése, ezért az ősz az utolsó lehetőséged, hogy felturbózd immunrendszeredet.
C-vitamin
Kezdjük a C-vitaminnal, ami nélkül az emberi testben számos hiánytünet keletkezhet, mint például izombántalmak, fertőzésekkel szembeni fogékonyság, gyulladások kialakulása. A természetes C-vitamin megtalálható citrusfélékben, mint például a citrom, narancs, grapefruit, valamint bogyós növényekben, zöldségfélékben. Ilyen a paradicsom, paprika, burgonya és még sok egyéb növény termése.
Magas C-vitamin tartalmú a csipkebogyó piros termése, ezért hasznos, ha megfázás esetén csipkebogyó teát iszol. Bár az almának jóval csekélyebb a C-vitamin tartalma, mint a citrusféléknek, ősszel érdemes jó sokat fogyasztanod belőle, ugyanis nem csak rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, de még az emésztésre is jó hatással van. Olvass még a témában
Az alma mellett van egy másik őszi csodagyümölcs, ez pedig a körte. Egy közepes méretű körte elfogyasztásával biztosítjuk napi C-vitamin-szükségletünk 12 és K-vitamin szükségletünk 10 százalékát, káliumszükségletünk 6 százalékát, valamint kisebb mennyiségeket juttatunk szervezetünkbe kalciumból, vasból, magnéziumból, folsavból és B6-vitaminból.
Engedd szabadjára a fantáziádat és csempéssz bele minden étkezésedbe egy kis vitaminbombát.
A gyümölcs nem csak a reggeli zabkása díszítőeleme lehet, de szuper könnyed köret húsok mellé. Locsold meg egy kis mézzel, fahéjjal és már mehet is a sütőbe.
Most pedig jöhet az ősz nagy slágere, a sütőtök. Nincs párja a finom, édes sütőtöknek, ami nem csak alacsony kalóriatartalma miatt lehet nagy kedvenced, hanem vitamintartalma miatt is. Szintén gazdag C-vitaminban, általa könnyebben elkerülhetjük az őszi hónapokkal megszaporodó náthás, meghűléses megbetegedéseket.
Rengeteg béta-karotint tartalmaz (ez az anyag adja narancssárga színét), ami az egészséges látáshoz nélkülözhetetlen A-vitamin előanyaga, egyben antioxidáns is. Az antioxidánsok a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos betegségek kialakulásában szerepet játszó szabad gyökök ellen hatnak. A kikanalazatt tökmagot pedig süsd meg sütőpapíron, ugyanis a tökmag nem csak az anyagcsere-folyamatokat normalizálja, de jó hatással van a prosztatára is, mindezek mellett pedig erősíti a kötőszöveteket és izmokat is.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
