Tudtad, hogy a rostban gazdag ételek salaktalanító hatásának köszönhetően a hasad is gyorsan laposabb lehet? Iktasd be az étrendedbe ezeket a szuper nyári gyümölcsöket és zöldségeket! Meglátod, már pár nap után sokkal könnyebbnek, energikusabbnak érezheted magadat.
Cseresznye minden mennyiségben
Az első nyári gyümölcsök közé tartozik a szomjoltó, ropogós cseresznye. Már június elejétől érik, és minden apró, piros szem szinte duzzad a benne rejlő vitaminoktól és ásványi anyagoktól. Ugyan a cseresznye jelentős része víz, emellett rostot, A-, B1-, B2-, B6- és C-vitamint is nagy mértékben tartalmaz, ezek pedig mind fontos szerepet játszanak a természetes zsíranyagcserében. A cseresznyének természetes vízhajtó, vesetisztító hatása van, így többek között abban is segít, hogy megszabadulj a pangó nyirokanyagtól, ami egyébként hajlamos a hason, csípőn, combokon megmutatkozni.
Így fogyaszd!
Nyugodtan ropogtasd tízóraira, uzsonnára, tedd a müzlidbe, salátádba, de akár húsételek mellé is tálalhatod – a vadak és a fehér húsok is jól illenek hozzá. A cseresznye természetesen az egészséges desszertekben is jól mutat, a túróval pedig kifejezetten klassz párost alkotnak.
Arra azonban ügyelj, hogy a cseresznye mellé elegendő vizet is igyál, hiszen egy erősen vízhajtó gyümölcsről beszélünk. A méregtelenítő, salaktalanító hatás csak akkor működik igazán, ha a cseresznye hatóanyagainak van mit keringtetniük a szervezetedben.
Csodaforma cukkinivel
A finom gyümölcsök után itt az ideje, hogy egy salaktalanító, szuper egészséges zöldségről is beszéljünk.
A cukkini A-, B1-, B2- és B6-vitaminokban gazdag, de remek kálium, kalcium, magnézium és foszfor forrás is, így több fronton is támogatja az anyagcserét.
Víztartalma kifejezetten magas, ezért nyáron is segít hidratáltnak maradni, és nem nehezít el.Kalóriatartalma kifejezetten alacsony, könnyen emészthető étel, ezért a forró nyári napokon is jól esik, és akkor sem okozhat különösebb gondot, ha éppen diétázol.
Tökéletes diétás menü
Rosttartalmának és a benne található hatóanyagoknak köszönhetően enyhe hashajtó hatása van, így felgyorsítja a tápcsatorna megtisztítását, a salakanyagok kimosását.
Lúgosító hatásának köszönhetően a sav-bázis egyensúlyra és az emésztés helyreállítására is jó hatással van.
Természetesen fogyókúrás hatását akkor fejti ki a legjobban, ha elkészítése közben is figyelsz az alacsony kalóriatartalomra, és nem bő olajban rántod ki a könnyed, nyári zöldséget.
Júliustól: roppanós szilva
A legtöbb szilvafajta augusztustól érik, de néhány korántermő változat gyümölcsét már júliusban is szedik. A lédús, édes finomság nem csak remek nyári szomjoltó, de salaktalanító hatása is kifejezetten erős.
Ennek köszönhetően ez az ínycsiklandó gyümölcs segíthet, hogy gyorsan megtisztítsd a tápcsatornádat, megszabadulj a lerakódott salakanyagoktól, így a túlsúlyt, puffadást, narancsbőrt okozó szennyeződéseket is segít kimosni a szervezetedből.
A szilva emellett antioxidánsokban is kifejezetten gazdag, így nem csak a rák megelőzésében játszhat szerepet, de egy méregtelenítő diéta során is nagyon sokat segíthet. Mivel cukortartalma viszonylag magas, érdemes a reggeli részeként, vagy desszert helyett fogyasztani.
Segít csillapítani az édesség iránti vágyadat, miközben a gyümölcscukor a vércukorszintedet sem ülteti hullámvasútra.
Fotók: unsplash, istockphoto.com