Egy új kutatás szerint elég napi egy óra mozgás ahhoz, hogy egészséges öregkorod legyen

Nagyon nehéz megtalálni az egészséges egyensúlyt, ha a megfelelő mennyiségű és intenzitású mozgásról van szó – újra és újra érkeznek a kutatások arról, hogy elég-e napi fél óra, káros-e a túl sok mozgás, és arról is, hogyan érdemes lavírozni a sok információ között. Egy újabb kutatás most amellett teszi le a voksát, hogy napi 1 óra mozgással megnő az esélyünk arra, hogy 90 éves korunkig éljünk – ami azért elég meggyőző eredmény.

Már régóta tudjuk, hogy a hosszú élet titka az egészséges étrend és a rendszeres mozgás, ebben semmi új információ nincs. Azt viszont egyelőre csak találgatják a szakemberek, hogy pontosan mi az az egészséges étrend, és mennyi rendszeres mozgás számít jónak – egy friss kutatás most az utóbbiban foglal állást.

Holland kutatók a Maastrichti Egyetemről azt figyelték meg, hogy egy korábbi kutatásuk alanyai vajon élnek-e még 90 éves koruk körül, és ha igen, akkor az összefüggésben van-e életmódjukkal, azon belül is a testmozgásuk mennyiségével.

Az 1986-ban begyűjtött kérdőív arról szólt, hogy naponta mennyi időt töltenek aktívan a megkérdezettek (összesen 12 ezer ember), közülük 4161 volt 68 és 70 év közötti nő, 3646 pedig ugyanebben a korosztályban lévő férfi. A mostani kutatáshoz ez a kategória volt a leghasznosabb, hiszen ők azok, akik ma, ha még életben vannak, már 90 év környékén mozognak.