Kialvatlanul ébredsz reggelente, pedig időben fekszel le? Éjszaka többször is felébredsz, és nem tudod, miért? Nem vagy egyedül, és lehet, hogy a válasz a miértre nem is annyira bonyolult. A jó hír: néhány éjszakai ébredés teljesen természetes. A rossz: ha rendszeressé válik, érdemes utánajárni, mi állhat a háttérben.
A The Healthy szakértők segítségével világított rá arra, mi számít normálisnak életkortól függően, mik lehetnek a leggyakoribb zavaró tényezők, és mikor jön el az ideje annak, hogy szakemberhez forduljunk.
Meddig normális az éjszakai ébredés?
Az éjszakai ébredések önmagukban még nem jelentenek problémát – bizonyos mennyiségig teljesen természetes részei az alvásciklusnak. Olvass még a témában
Ha lusta vagy sportolni: ezek a leghatékonyabb alakformáló tippek
„Ezekkel a mellekkel nem fog menni!” – A legnagyobb szoptatás tévhitek
„Én tartom el, viszem haza a pénzt, ő meg csak otthon ül!” – Ezért vágynak a nők kevésbé párkapcsolatra, mint a férfiak
„Soha nem vennék a gyerekeimnek trambulint” Orvosok, mit ajánlotok és mit nem?
„Az, hogy valaki az éjszaka során egy vagy több alkalommal felébred, a normál alvásminta része lehet” – mondja Dr. Ruchir Patel alvásszakértő.
De mi az, ami még belefér? Dr. Patel szerint:
- Fiatal felnőttkorban: 1-2 alkalommal való ébredés számít normálisnak.
- Középkorúaknál: 2-3 ébredés.
- Idősebb felnőttkorban: 3-5 ébredés is beleférhet.
„Fontos azonban megjegyezni, hogy az éjszakai ébredések után 30 percen belül újra el kell tudni aludni” – teszi hozzá Dr. Patel.
