Ha belegondolunk, hatévesen kezdjük az iskolát, 18 évesen érettségizünk és ebben a 12 évben nagyjából ugyanakkor kezdődik az első óra. Tehát kisgyerekkorunktól szinte felnőttkorunkig ugyanabban a reggeli időpontban kezdjük a napot, ez pedig már eleve elég rosszul hangzik.
A gondtalan óvodáskor után a gyerekektől az iskolapadban egyszer csak egész napos komoly koncentrációt várunk el, nem beszélve a házi feladatokról, amik még otthon is több órás munkával járnak. És még nem is említettük az esetleges sport edzéseket vagy egyéb különórákat.
Ezek után nem csoda, ha a kicsik és a fiatalok szellemileg és fizikálisan is le vannak terhelve. Ebben az egyik legfőbb szerepet a korai kezdés, azaz a kevés alvás játssza. Olvass még a témában
3 rossz tulajdonság, amit el tudok nézni egy férfinek – és 3, amit nem
„Egymás mellett álltunk a 20 éve készült fényképen” – Párok, akik sorsa hamarabb keresztezte egymást, mint hitték
Az ismerkedés 5 fázisa – szomorú, de a legtöbb pár nem jut tovább a másodiknál
Ezt hozza 2026. október 20. a numerológia szerint: stabilitás és szilárd alapok
Az orvosok szerint egy alsó tagozatosnak 9-12, egy felsősnek és középiskolásnak pedig 8-10 óra alvásra van szüksége.
Mit mond a tudomány?
A Sleep alvástudománnyal foglalkozó orvosi folyóirat tett közzé egy felmérést, amelyet Colorado 55.000 tanulójának közreműködésével végeztek. 2017-ben Colorado tankerülete úgy döntött, hogy későbbre teszi a mindennapi iskolakezdést annak érdekében, hogy a tanulók jobban ki tudják pihenni magukat. A kutatók 2017 és 2019 között a tanév végéig vizsgálták a terv hatását a gyerekekre nézve.
A felső tagozatos általános iskolások 40-60 perccel később kezdték a napot, a középiskolások 70 perccel. Hogy ez megvalósulhasson, az alsós kisiskolások iskolakezdése egy órával korábbra tevődött, az iskolabuszok zavartalan közlekedésének érdekében. (A kutatók szerint a kicsiket ez nem befolyásolta különösebben negatívan, mert ők eleve viszonylag korán kerülnek ágyba.)
A kutatás a gyerekek által kitöltött alapos kérdőívek alapján arra a következtetésre jutott, hogy a változtatások rendkívül pozitívan érintették a tanulókat. Az általános iskolák felsős tagozatosai hetente átlagosan két és fél órával többet aludtak, ezáltal pedig napközben is kevésbé voltak álmosak. A középiskolásoknál még nagyobb előnynek bizonyult a változtatás. Ők ugyanis átlagosan heti négy órával aludtak többet és elmondásuk szerint alvásuk minősége is jobb volt. A napközbeni ernyedtség szintén visszaesett köreikben.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
