Magvak
Búcsúzz el a tévhittől, hogy a mogyoró és a dió egészségtelen nassolnivaló! Tele vannak fehérjével, rosttal és telítetlen zsírsavakkal. Amennyiben mindennap fogyasztasz belőlük egy keveset, jelentősen csökken a szív- és érrendszeri problémák esélye.
A kalóriatartalom miatt azonban nem célszerű napi egy maroknyinál többet ropogtatni belőlük.
Gyümölcsök
Minden étkezésbe be kellene csempészned legalább egyfélét, hiszen az antioxidánsok, a rostok, a vitaminok és az ásványi anyagok az alacsony kalóriatartalom mellett nélkülözhetetlenek a szervezetednek.
A konzerv változattal szemben részesítsd előnyben a frisset, mert így rengeteg cukortól és tartósítószertől menekülhetsz meg.
Az egészséges táplálkozás nem kizárólag pénz kérdése: a spájzolás technikájával megteheted, hogy egyes alapanyagokból akkor vásárolsz hosszabb ideig tartó készletet, amikor akciósan kínálják őket a boltban.
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
