Nemcsak a meleg hónapokban lehet kocogni. A téli joggingnak is megvannak az előnyei, ha betartjuk az összes biztonsági óvintézkedést. Ha az új évben te is a legolcsóbb és leghatásosabb sporttal szeretnél formába lendülni, akkor ismerd meg a hidegben való kocogás titkait:
Légzés
A hideg levegő miatt edzés közben légzési problémák merülhetnek fel. Ezért futás közben viselj egy vékony, légáteresztő sálat, amelyet a szád és orrod elé helyezel, mint egy maszkot. Ez azért szükséges, mert így melegebb levegőt fogsz belélegezni és csökkennek a potenciális légzési nehézségek. Mindig lélegezz az orrodon keresztül.
Figyelj arra, hogy ne kocogj nagy ritmusban, hogy hirtelen ne tudjon túl sok hideg levegő jutni a tüdődbe. Inkább hosszú, de mérsékelt intenzitású szaladást vállalj be.
Figyelj arra, hogy ne kocogj nagy ritmusban, hogy hirtelen ne tudjon túl sok hideg levegő jutni a tüdődbe. Inkább hosszú, de mérsékelt intenzitású szaladást vállalj be.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
