Légzőgyakorlat
Talán a legegyszerűbb módszer, egyben a jógának is a leegyszerűsített változata, hogy egyszerűen légzőgyakorlatokat végzünk. Nem kell mást tennünk, mint egyenesen állni, kihúzni magunkat és teleszívni a tüdőnket, amennyire csak bírjuk. Aztán lassan fújjuk ki a levegőt a szánkon át, és törekedjünk arra, hogy tökéletesen kilélegezzünk mindent.
Ezután újabb mély levegővétel következik, amelyet akár karemeléssel is kísérhetünk, hogy még mélyebben vehessük a levegőt. Persze jó, ha olyan helyen csináljuk ezt, ahol jó a levegő, de indokolt esetben bárhol elvégezhető.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
