10 kifújás
Egyszerű módszer, de nagyon hatékony, ha stresszes helyzetben nagyon felszínesen és röviden apró levegőket fújunk ki. Nem kell mély levegővétel hozzá, hanem épp ellenkezőleg: apró kifújásokkal engedjük ki magunkból a levegővel együtt a stresszt is.
Még jobb, ha közben összezárt ujjakkal, kinyújtott tenyérrel nagyon finoman ütögetjük a mellkasunkat.
A ritmusos mozdulatsor és a levegő kifújásának ismételgetése kíméletesen, de biztosan segít levezetnünk a stresszt. Minimum 10 alkalommal érdemes végezni, vagyis egyben azt is megvalósítjuk, hogy 10-ig számolunk a nehezebb helyzetekben is.
Olvass még a témában
